Proteína de suero en polvo: cuándo la uso, por qué Myprotein y qué sabor recomiendo
No soy de los que se toman un batido de proteína nada más salir del gimnasio. La ventana anabólica está muy sobreestimada, y cuando la alimentación está bien planteada a lo largo del día, la proteína en polvo no es imprescindible. Pero hay una diferencia entre no ser imprescindible y no tener su lugar.
Te explico cuándo la uso, por qué elegí Myprotein y qué sabor recomiendo si estás empezando.
Cuándo uso proteína en polvo
Mi objetivo de proteína diaria está alrededor de los ciento sesenta gramos. La mayor parte la cubro con comida real: huevos, carne, pescado. Eso es lo que prefiero siempre.
- Días de mucho trabajo en los que no tengo tiempo de preparar una comida completa.
- Días de viaje en los que la comida disponible no tiene suficiente proteína.
- Tardes en las que entre la comida del mediodía y la cena hay demasiadas horas.
- Cuando sé que voy a cenar tarde y no quiero llegar con demasiada hambre acumulada.
La comida real siempre primero. Pero como herramienta de apoyo para los días en que no llega, la proteína en polvo cumple esa función de forma eficiente y sin complicaciones.
Por qué Myprotein
- Perfil nutricional limpio: 23 g de proteína por porción, bajo en azúcar y en grasa. Proteína, no relleno.
- Calidad de materia prima: proteína de suero de leche con perfil de aminoácidos completo y buen contenido de leucina, que activa directamente la síntesis proteica muscular.
- Variedad de sabores: una de las gamas más amplias del mercado. Cuando algo te sabe bien, lo tomas.
- Relación calidad-precio: por el precio que tiene el kilo de Impact Whey, es difícil encontrar algo comparable.
El sabor que recomiendo para empezar: Galletas y Nata
Si no has probado nunca proteína en polvo o has tenido malas experiencias con sabores artificiales o excesivamente dulces, el sabor Galletas y Nata de Myprotein es el que más recomendaría.
Es uno de los sabores más equilibrados de toda la gama. No es excesivamente dulce, no tiene ese regusto artificial que sí tienen algunos sabores de otras marcas, y se disuelve bien tanto en agua como en leche.
Lo he tomado en agua, en leche y mezclado con avena, y en los tres casos el resultado es bueno. En agua es más ligero y menos calórico. En leche es más cremoso y más saciante.
Otros sabores que también funcionan bien: el chocolate y el vainilla, los más clásicos y los que casi nunca fallan. Pero el de Galletas y Nata tiene algo especial que hace que sea el primero que recomiendo.
Sin gluten y con buena tolerancia digestiva
La Impact Whey de Myprotein no contiene gluten. La tolerancia digestiva es uno de los factores que más diferencia unas proteínas de otras. Hay marcas que generan hinchazón o molestias digestivas, algo muy habitual con proteínas de menor calidad o con mayor proporción de lactosa. En mi caso, Myprotein no me ha dado ningún problema en ese sentido.
Cómo la tomo yo
Una porción de unos treinta gramos disuelta en agua o en leche, según el momento y lo que necesite ese día. Sin grandes ceremonias.
Cuando la uso como refuerzo en días de poco tiempo, la preparo en menos de dos minutos con agua y una coctelera. Eso es todo lo que se necesita.
No recomendaría construir el grueso de la ingesta proteica del día alrededor del batido. La comida real siempre primero. Pero como herramienta de apoyo, cumple exactamente esa función.
