Pruebo cosas
complejas. Te digo
qué merece la pena.
Llevo casi una década optimizando mi sueño, energía y rendimiento. No soy médico ni gurú. Soy alguien que experimenta, mide y comparte lo que realmente funciona. Mi objetivo es llegar a los 100. Con energía.
9+
Años experimentando en primera persona
+100
Protocolos y productos probados
100
El objetivo. Con energía y lucidez.
Quién hay detrás
No soy médico.
No soy médico.
Soy un experimentador.
Me llamo Sergio. Tengo 38 años y empecé en esto por necesidad: con 29 me despertaba cansado cada mañana, funcionaba a base de cafeína y llegaba al fin de semana sin nada en el depósito.
Desde entonces no he parado. He leído, experimentado, medido y me he equivocado muchas veces. Me he convertido en mi propia rata de laboratorio.
Esta web es el resultado de todo eso. Te cuento lo que a mí me funciona. Sin humo, sin milagros.
Sueño
Optimizar el descanso es la base de todo lo demás.
Energía
Rendir sin estimulantes artificiales todo el día.
Recuperación
Recuperarse mejor para poder exigirse más.
Nutrición
Comer bien sin convertirlo en una obsesión.
Longevidad
Medir y optimizar para llegar lejos en buen estado.
¿Qué quieres mejorar?
Ver todo el blog →Dormir mejor
Wearables, luz roja y protocolos para un sueño de calidad.
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Tener más energía
Rutinas y herramientas para rendir sin colapsar.
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Recuperarte antes
Cold plunge, compresión y masaje para recuperar más rápido.
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Comer mejor
Alimentación inteligente sin dietas estrictas ni obsesiones.
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Vivir más y mejor
Métricas, wearables y hábitos para llegar lejos en buen estado.
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Lo que uso cada día.
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Mi cuerpo como laboratorio.
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01
Cómo es mi día a día
Horarios, comidas, entrenamiento y todo lo que hay en medio.
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02
Cómo transformé mi dormitorio
Todo lo que cambié para dormir mejor y por qué cada cambio importa.
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03
Por qué me despertaba cansado
Lo que estaba haciendo mal cada noche y cómo lo resolví.
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04
Mi rutina de mañana al detalle
Lo que hago desde que abro los ojos hasta que empiezo a trabajar.
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